【必見】健康診断の数値を改善したい方へ、 パーソナルジムをおすすめする理由5選
トレーニングお疲れ様です！
ten-fitの熊谷です！
「今年も健康診断の数値が悪かった…」、「年々、健康診断の結果が悪化している…」
健康診断の結果を見ると、不安や危機感を覚えたりしますよね。
そんな方におすすめしたいのが、
ズバリ、パーソナルジムです！
健康診断の数値は、日々の生活習慣と大きく関係しています。
そのため、一人ひとりに合った食事管理やトレーニングプログラムを提案してもらえるパーソナルジムは、健康診断の数値改善に役立つ可能性があります。
今回は、なぜパーソナルトレーニングが健康診断の数値改善に役立つ可能性があるのかを、数値ごとの特徴とあわせて詳しく解説していきます！
健康診断の数値が悪くなる原因
健康診断の数値は、日々の生活習慣の積み重ねによって、少しずつ変化していきます。
ご存知の方も多いと思いますが、
- 運動不足
- 食べ過ぎ
- 睡眠不足
- ストレス
- 飲酒習慣
- 喫煙習慣
- 体脂肪の増加
これらは、健康診断の数値悪化につながる原因のひとつになります。
また、「仕事が忙しくて外食が増える」、「疲れて運動できない」、「ストレスで食べ過ぎてしまう」という生活が続くことで、さらに数値が悪化しやすくなります。
逆に言えば、
生活習慣を改善できれば、健康診断の数値改善につながる可能性があります。
その中でも重要なのが、
- 適切な運動
- 無理のない食事管理
- 継続できる環境づくり
です。
これらをサポートしやすい環境が、
パーソナルトレーニングなんです！
パーソナルトレーニングが健康診断の数値改善に効果的な5つの理由
パーソナルトレーニングジムは、筋肉を付けてマッチョを目指したり、引き締まった身体や理想の体型を目指すボディメイクを行うのはもちろん、
健康の維持・改善を目指す場所でもあります！
1.体脂肪が減少し、体重の改善につながるから
パーソナルジムで指導してもらえる、適切な運動習慣と食事管理は、
体脂肪減少や健康的な体重改善につながります。
自己流で極端な食事制限を行えば、一時的に体重を落とすこと自体は可能ですが、その方法では筋肉まで減少してしまい、基礎代謝の低下やリバウンドにつながる場合があります。
そのため、筋肉をできるだけ維持しながら、
余分な体脂肪を落としていくことが重要になるんです。
- ランニングを頑張っているのに結果が出ない
- 食事量を減らしたのにリバウンドした
- 体重は減ったが見た目があまり変わらない
このような悩みを抱える方が多い印象です。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力やライフスタイルに合わせて、適切な運動や食事管理を行います。
そのため、筋肉をできるだけ維持しながら無理なく体脂肪減少を目指し、
健康診断の体重やBMI改善に役立つ可能性があります。
2.筋肉を動かす習慣が、血糖値改善に役立つ可能性がある
健康診断で指摘されやすい項目の1つが、血糖値やHbA1c（過去1〜2ヶ月の平均的な血糖状態を表す数値）です。
パーソナルトレーニングで行う適切な運動習慣は、
血糖値改善に役立つ可能性があります。
血糖値は、食事内容だけでなく、
運動習慣や体脂肪量も関係しているからです。
そのため、筋トレなどで身体を動かす習慣は、血糖値の改善に役立つ可能性があります。
一方で、
- デスクワーク中心
- 運動習慣がない
- 日常の活動量が少ない
このような生活が続くとエネルギー消費量が低下し、体脂肪が増加しやすくなります。
そこで重要になるのが、
無理なく継続できる運動習慣。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力や生活習慣に合わせて筋トレを行うため、運動初心者の方でも、無理なく継続できる環境を作りやすくなります。
また、予約をして定期的に通う点や、無理のない運動強度を調整してもらえる点も、継続しやすい理由ですよね！
このように、筋肉を定期的に動かす習慣を作りやすいことが、パーソナルトレーニングの特徴なのです。
3.定期的な運動が、中性脂肪の改善につながる可能性があるから
筋トレなどで身体を動かすことで、エネルギー消費量が増え、
中性脂肪改善に役立つ可能性があります。
本来、中性脂肪は身体を動かすためのエネルギー源として必要なものですが、
- 食べ過ぎ
- お菓子やジュースの摂りすぎ
- アルコールの飲み過ぎ
- 運動不足
などが続くと、余ったエネルギーが中性脂肪として蓄積しやすくなります。
そこで重要になるのが、「エネルギーの摂りすぎ」と「エネルギーの消費不足」の両方を見直すことです。
また、食事の内容や飲酒量を見直すことも重要になります。
ただし、
- 食事を我慢しすぎて続かない
- 何を減らせば良いのか分からない
- 運動量が足りていない
というケースも少なくありません。
パーソナルトレーニングでは、運動量や食事内容を調整していくため、
無理なく生活習慣を改善しやすくなります。
このように、「食べ過ぎ」と「運動不足」の両方を見直しやすい点も、パーソナルトレーニングの魅力です。
4.食事習慣の指導が、コレステロール値改善に役立つ可能性があるから
これまで説明してきたような生活習慣の乱れが続くと、
コレステロール値に影響を与える場合があります。
コレステロール値改善にあたり重要になるのが、
食生活の見直し！
パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく食事習慣の指導も受けられるため、コレステロール値の改善に役立つ可能性があります。
食生活や生活習慣全体を見直しやすい点も、パーソナルトレーニングの大きな特徴です。
5.継続的な運動習慣が、血圧の安定に役立つから
活動量が低下すると体脂肪が増えやすくなり、血圧にも影響する場合があります。
筋トレなどの適度な運動は、体重管理やストレス発散にもつながり、
血圧の安定に役立つ可能性があるとされています。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体力や生活習慣に合わせて、無理のないトレーニングプログラムを作成するため、運動習慣を身につけやすくなります。
ただし、すでに高血圧を指摘されている方や治療中の方は、お医者さんに相談しながら運動を行うことが大切です。
このように、無理なく継続できる運動習慣を作りやすい点も、
パーソナルトレーニングの魅力なのです。
健康診断の数値改善を実感されたお客様の声
実際に当店を利用されて健康診断の数値が改善された方のレビューを一部抜粋してご紹介します！
★★★★★
健康診断で中性脂肪などの数値が注意領域に入ったので、健康のために１月に入会しました。
トレーナーがついて、マンツーで指導してくれるので、短時間に有効なトレーニングができます。
トレーナーの方も、直ぐに親しくなれて楽しくできます。
一ヶ月で、ベルトの穴一つ変わりました。Googleレビューより
★★★★★
現在、3ヶ月目に入りますが61キロ→56キロ（-4キロ）になりました！！
また職場の採血結果もコレステロール値、中性脂肪が下がり、今までの人生の中でとても良い結果となりました！笑
更に子育て中でストレスも溜まる中、筋トレやトレーナーさんとのたわいもない会話がストレス発散になったり、体力が上がったお陰で子どもたちの相手も疲れなくなるという効果まで現れました！泣私にとって本当に3倍の効果を得ることが出来ています！
あの時、ジムに通うのではなくten-fitに通うと決めた自分を褒めてあげたい笑最初は高いかもとひき腰だった金額も今はお値段以上だと思っています（だって、私の場合痩せないのに高い料金を払いジムに通ったり、器具買ったりしてたと思うので笑）
私のように痩せない、子育て中でどうしたらいいか悩んでいる方が居れば、是非ten-fitに入会してみて下さい。
ジムに通うより早いスピードで痩せます。体力も上がります。育児中のストレスも発散出来ます！本当に最高の場所だと実感しています。
これからも通い続けたいと思う場所が出来て本当に幸せです。Googleレビューより
★★★★★
50代半ばの者です。特に考えがあったわけでもなく何となく入会しましたが、筋トレに関わる技術のみならず食事のアドバイスからかなりダイエット方面までのサポートがあります。その結果と思いますが悪化していた健康診断もこの間オールAというか全てレンジ内に収まり、医者から驚かれました。普通ここまで悪化していて持ち直す人は稀だと仰っていただきました。何だか自分の健康自慢の様なレビューになってしまいましたがこれが入会して半年くらいの話です。こういったトレーニングは中高年には最適と思います。短期間でも効果は実感できると思いますので、ぜひ参加していただくと効果を実感できると思いますし、各種技術的な世界を体験できるのではないかと思います。
Googleレビューより
このように、健康診断の結果の改善だけでなく、体力向上やストレス発散など、
他にも嬉しい変化を感じられている方が多くいらっしゃいます！
筋トレで得られる様々なメリットをまとめた記事はこちら👇
まとめ
いかがでしたか？
健康診断の数値を改善するには、正しい食事管理と筋トレ、
そしてそれを継続する習慣が重要です！
パーソナルトレーニングジムは、運動と食事の両方を正しくサポートしてくれるだけでなく、継続しやすい環境も作り出してくれます。
自己流で遠回りする前に、
まずは正しい知識と環境で健康的な身体づくりを始めてみましょう！
【LINE追加特典】
公式LINEに「ダイエット特典」と入力！
\\✨除脂肪10ヶ条をプレゼント✨//
