「ストレス太り」というワードはよく聞きますよね？
最近疲れているし、家の事でも仕事でもストレスで…
ストレスがひどくてよく眠れない…
だから最近太ってきたんだ！ストレスのせいだ！と思いたくなります😭
でも、本当に痩せない原因ってストレスですか？
ストレス社会で頑張っている方、ぜひ読んでみてください。
ストレス太りってホルモンのせい？
結論から言うと、ストレスで太る1番の原因は「食べ過ぎ」です。
ストレスやホルモンのせいで、食べていなくても勝手に太るわけではありません！
ですがホルモンや脳の働きが、そうさせてしまう仕組みがあります。
「ストレスが原因で太る」
「ホルモンが崩れて太る」
これ、よく聞きますよね💦
「ストレスのせい、ホルモンバランスが崩れたせいで太る」みたいに勘違いしてしまいやすいですが
実は「太りやすい行動」をしてしまう事が原因なんです！
ストレスで食べてしまう💦と言う方は、一度自分の体と向き合ってみましょう。
ストレスによって起こる「太る行動」のメカニズム
ストレスがかかると、体の中で色々な変化が起きます！
・グレリン（食欲を刺激）
・ドーパミン（快楽を求める）
・セロトニン低下（安定感が下がり、不安を感じやすくなる）
※この影響で、甘いものや脂っこいものを求めやすくなります。
つまり「つい食べてしまう」のは、自然な反応でもあるんです。
コルチゾールは、ストレスから身を守るためのホルモンです。
一見良いホルモンに感じますが、この分泌が続くと体にこんな影響が出てきます。
↓
・お腹周りに脂肪をため込みやすくなる。
・筋肉が減りやすくなり、基礎代謝が落ちる。
・血糖値が乱れ、太りやすくなる。
※つまり「同じ食事でも太りやすくなる体質」に変わってしまうのです。
ホルモンのせいで勝手に太るの？
これは良く誤解されるところですが…
ホルモンのせいだけで数kg太るということは、基本的にはありません。
ですが、ホルモンによって「食べたくなる」「動きたくなくなる」という行動を引き起こすことはあります。
この行動を継続してしまうと、少しずつ体脂肪が蓄積されていくのです。
- ストレスがかかる
- 食べ過ぎやすくなる
- 動かなくなる（疲れやすい・気力低下）
- 脂肪がつきやすくなる
- 「なんで太るの？」と更にストレス
この悪循環が続いていくと、自覚のないままに体型が変わっていってしまいます💦
この悪循環から抜け出すためには、習慣を見直すことが大切です！
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
- バランスの取れた食事
ちゃんとできていますか？
健康な毎日を送るためには、基本中の基本ですが、改めて自分の習慣を見直してみましょう！！
まとめ
生きている限り、誰にでもストレスはありますよね。
ですが、だからと言って「何も変えなければ変わらない」のも事実です。
ストレス太りを抜け出すためには、生活習慣を見直して「心と体を整える」ことが大切です！
例えば「筋トレ」は、コルチゾールの暴走を抑え、セロトニンの分泌を促してくれます。
メンタルにも体型にも、実はとても効果的なのです💪
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