フラフープダイエットは本当に痩せる？トレーナーが正直に解説します。

最近SNSでよく見かける「フラフープダイエット」。

毎日フラフープを回しているだけで、体がどんどん細くなっていく動画も多く流れています。


そのため
「フラフープだけで痩せるの？」
「これだけでお腹が引き締まるの？」
と気になっている、もしくはもう購入した人も多いのではないでしょうか。


ですが、実際の体づくりは
そんなに簡単ではなく、少し地道なものです。


今回はトレーナーの視点から、フラフープダイエットについて解説していきます。

Q.フラフープでお腹は引き締まる？

結論から言うと、
フラフープだけで体のラインが大きく変わることは多くありません。


フラフープは体を回旋させながら行う運動なので

• 体幹
• 腹筋
• 股関節

などを使いますね！
また、一定時間続けることで軽い有酸素運動にもなります！


そのため

• 運動量が増える
• 消費カロリーが増える

ことで、実際に体重が落ちる人もいることも事実です。


なので「体重が落ちる」＝「これだけで全員痩せる」と思われてしまうこともあるかもしれません。

しかし、これには大事なポイントがあります！

フラフープ「だけ」で体は引き締まる？

あなたは、「体重を落としたい」ですか？
それとも「見た目のラインを細く見せたい」ですか？


きっとほとんどの方が、「体重」よりも「見た目」を気にしているはずです！

「体重が軽くなる」＝「見た目が引き締まる」
という簡単なことではないのがボディメイクですよね！！

例えば…

• プリっと上がったお尻
• 美しい背中のシルエット
• きれいな足のライン
• ウエストのくびれ

思わず二度見してしまうような体は、筋肉によって作られています！




しかしフラフープは…

• 筋肉に強い刺激が入る運動ではない
• 筋肉量を増やすトレーニングではない

そのため、体のラインを大きく変えるほどの刺激にはなりにくいです💦


体を引き締めたい場合は、筋肉に刺激を入れるトレーニングがとても重要になります。

筋トレをやめると体型が崩れる理由

こんなことを感じる方も多いと思います。


その理由の一つが筋肉量の変化です。

筋肉は使わない状態が続くと少しずつ減っていきます💦

といった変化が起こりやすくなります。


その結果、体型も少しずつ変わっていきます。


だからこそボディメイクでは、筋肉に刺激を入れるトレーニングを続けることがとても大切になります。

簡単に体を引き締める方法はない

SNSを見ると、
「これだけで痩せられる」
「私は〇〇しただけで痩せました」
「たったこれだけで引き締まりました」



といった、あたかも努力なしに簡単に誰でも理想の体になれるのではないか？と期待してしまう情報で溢れていますよね💦


しかし、実際には…

こうした生活習慣の積み重ねによって、体は変わっていきます。



あなたが今「変わりたい」と思っている体は、最近急に出来上がったわけではありませんよね！


「続けられる習慣を作ること」これが体を変える一番の近道です！

フラフープは「運動習慣のきっかけ」には良い

フラフープ自体が悪いというわけではありません！！

まずは運動する習慣を作りたい！と言う方にとっては、体を動かすきっかけとしてとても良い運動になりますね✨


ただし、
これだけで体が引き締まる！
体重が落ちる！
痩せてきれいになる！

と期待しすぎないようにしましょう！！

では、体をきれいに引き締めたい場合は何をすればいい？

この基本的な3つの習慣です！

筋トレで筋肉に刺激を入れる

体のラインを作るのは筋肉です。
そのため、筋肉に刺激を入れるトレーニングが重要になります。


女性の場合、筋トレをすると筋肉が大きくなりすぎるのではないかと心配されることもありますが、


女性ホルモンの関係で、筋肉が急激に大きくなることはほとんどないので、安心してください。


むしろ筋トレを行うことで

• 体が引き締まる
• 姿勢が整う
• 代謝が上がる

といったメリットがありますよ！！

食事を整える

体を変えるためには「食事」もとても重要です。


特に意識したいのは

• タンパク質をしっかり摂る
• 極端な食事制限をしない
• 栄養バランスを整える

ということです。

食事量を減らすだけのダイエットでは、筋肉まで減ってしまい、代謝が下がることがあります。


その結果、体重は落ちても「体型」が引き締まらないということも起こります💦

日常の活動量を増やす

体に大きく影響するのが日常の活動量です。

例えば…

• 歩く時間を増やす
• 階段を使う
• 家事で体を動かす

こうした日常の動きも、積み重なれば大きなエネルギー消費になります。


トレーニングだけではなく、普段から体を動かす習慣も大切ですよ！

まとめ

フラフープは、体を動かすきっかけとしてはとても良い運動です。


ですが、「それだけで」体が大きく変わるというものではありません。

フラフープに限らず、ボディメイクは
「〇〇だけで…」のように簡単に完成するものではありません。


1人1人積み重ねてきた習慣が違うので、誰かがネットで言っているからといって、自分もそれをすれば同じ見た目になるわけではありません。


だからこそ、自分に合った正しい方法を続けることが1番の近道になりますよ！



多くのお客様を見てきましたが、体がきれいに変わる方は、基本的な運動と食事をコツコツと続けてきた方です。


地道に感じるかもしれませんが、「〇〇だけで痩せる」という情報に振り回されず、基本の習慣を継続していきましょう！！

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