意識で変わる！安全で効果的なトレーニング

こんにちは！スタッフの小林です！


今回のテーマは私が日頃から大切にしている内容で、トレーニングをしている人に限らず皆さんに大切なことだと思うのでぜひ参考にしてみて欲しい内容です✨


「YouTubeで見た通りに運動しているのに体が変わらない」


「頑張って運動すると腰や膝が痛くなってしまう」


こんな悩みを持っている方もいると思います。


実はその原因の一つに“意識の仕方”があります。


今回は女性が安心して体を変えていくために大切な「意識の力」についてご紹介します。

なぜ「意識」が大切なの？

ただ体を動かすだけでは、思ったほどの効果が出ないことがあります。


最近の研究では、どの筋肉を使っているかを意識しながらトレーニングした人の方が、筋肉の成長が大きかったという結果も出ているほど、筋肉と脳を繋ぐことが大切だということです！


自分の時間を作ることが難しい女性だからこそ、限られた時間で効率よく体を変えたいですよね！


ただただ何も考えずに運動をした1時間と、効かせたい筋肉に意識を向けて集中した1時間では大きな差が生まれます。

意識で変わる！怪我予防と姿勢改善

トレーニングで意識を向けることは、怪我を防ぐためにもとても大切です。


例えば腹筋を意識すると腰の反りが減り、腰痛予防にもつながります。


スクワットではお尻や太ももを意識することで、膝への負担を減らすことができます。


肩のトレーニングでは肩をすくめないように意識をすることで、肩こりの予防にも役立ちます。


40代以降は体のクセや不調が出やすくなる時期です。


正しい意識を身につけることで姿勢が整い、日常生活の動きもスムーズになりますよ！

日常生活でも活きる「意識の使い方」

トレーニングで得た「効かせ方」は、生活の中でも大きな助けになります。


重い荷物を持つときにお腹を意識して体幹を安定させると腰への負担が減ります。


階段を上がるときにお尻を意識すれば、膝へのストレスを和らげられます。


ちょっとした意識の積み重ねが、腰痛、膝痛、肩こりの予防につながるのです。


運動を始めることが目的ではなく「安全に動ける体を育てる」ことこそが、本当の目的なのではないでしょうか💡

パーソナルトレーニングで効率よく身につける

とはいえ、正しく意識するのはなかなか難しいものです。


自分では効かせているつもりでも、別の筋肉で代償してしまうことが多いです。


おすすめはやっぱりパーソナルジムです！


トレーナーがマンツーマンでフォームチェックをし、どこを意識するべきか具体的に伝えてくれるので、最短で正しい感覚を身につけられます。


「鍛える」だけがパーソナルジムに通う条件ではありません！


「安全に動ける体をつくる」ために、専門家のサポートは大きな力になります。


年を重ねていくにつれ、この意識の差が体の変化に直結するのです。

まとめ

トレーニングの効果を最大限に発揮させるカギは「どこをどう使うか意識すること」。


これは筋肉を育てるためだけではなく、腰痛や膝の痛み、肩こりといった不調を防ぐためにも欠かせません。


ただただ重い重量で頑張るよりも「正しく効かせる」ことが大切な時もあります。


パーソナルトレーニングなら、その意識の仕方を効率よく学び、生活の中でも活かせる体を手に入れることができます。


これからの毎日をもっと快適に過ごすために「意識」することを始めてみませんか？

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