こんにちは！ten-fitの牧内です😁
年明けは暖かい日が続くな〜と思っていたら雪が降って寒い日があったりと不安定な気温が続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか😃？
体調管理に気をつけながら、ボディメイク、ダイエット、筋トレ頑張っていきましょう！
今日は「甘い物が大好きでやめられない」そんな方に向けてオススメをご紹介！
ダイエット中にオススメの甘い食べ物4選
ダイエットをがんばりたい、でも甘い物が大好き！
甘いものは我慢しないと😅
そう思ってストレスを溜めていませんか？
ダイエット中でも食べられる甘いものってあるんですよ！
①焼き芋、さつまいも
さつまいもには食物繊維が豊富に含まれており、便通改善にもよく、ビタミンCやカリウムも多く含むのでむくみ改善や美容にもおすすめです！
②果物、ドライフルーツ
果物も糖質が高いからな〜😅と思われる方も多いと思いますが、普通にケーキやシュークリームを食べるよりは全然マシです！
ビタミンが豊富なのが魅力的✨
ただ、ドライフルーツなどは手軽にパクパク食べれてしまうので
食べ過ぎには注意してくださいね！
③はちみつレモン
レモンに含まれるクエン酸は血糖値の上昇を抑える効果があり、ジュースが飲みたくなった時などかわりに炭酸水や白湯で割って飲むのもおすすめ😇
また、クエン酸は疲労回復効果も！
④和菓子
でもやっぱりお菓子が食べたい。。。
そんな時は、どうせお菓子を食べるなら洋菓子より和菓子がおすすめ！！！
和菓子は糖質は高くても、バターやマーガリンなど使っていない物も多いので
脂質が低く、比較的カロリーが抑えられます。
ただ、どら焼きや少し洋風にアレンジしてある物だと、
カロリーが高いこともあるので注意が必要です！
まとめ
甘い物は、ダイエット中にたくさん食べることはもちろん難しいです。
ですが、食べる内容、量、タイミングに気をつければ、
ダイエット中も食べられるのです！！
またダイエット中も、小さな目標を決めて達成したらご褒美に好きな物を食べる！
もしくは10日に1回は好きなお菓子を1つ食べる！など、
メリハリを付けてダイエットしてみるのもいいかもしれないですね😃
また、食事制限のみのダイエットではリバウンドの可能性も大きいので
トレーニングと合わせて食事を気を付けるのがおすすめです！
トレーニングも初めてみたい！
そんな方はぜひten-fitでトレーニングを始めてみましょう！
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