こんにちは😃
ten-fitの牧内です！
今日はファスティングについてまとめてみました！
ファスティングダイエット3つのデメリット
健康的に痩せるためには、食事は大切です！
ファスティングはしっかりと知識をつけて行わないと、危険も伴います。
今日はファスティングについてお話しします😃
①筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくなる
体を動かすためのエネルギー源が食事から摂れない場合、人間は筋肉を分解して体を動かします。
そのため、きちんと栄養を摂らなければ、日常生活を送るだけでもどんどん筋肉は分解され、代謝が下がり太りやすい体になってしまう可能性が高いです。
食事をしない分、一時的には体重は減るかもしれませんが、一緒に筋肉が減って体重が軽くなっている可能性も高いので要注意です。
②体調不良を起こしやすくなる
摂取カロリーが極端に減少すると、頭痛やめまい、眠気、吐き気、だるさ、下痢などがおこる場合があります。また肺、心臓、肝臓、腎臓、胃腸などに病気がある方、過去に脳卒中や心筋梗塞になったことがある方は基本的にはファスティングはしない方が良いです。（ファスティング終了後、いきなり普通の食事に戻すと血糖値が急上昇して脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化など引き起こしやすくなる）
他にも体に心配がある方は、医師に相談することをおすすめします。
③エネルギーや集中力の低下、イライラにつながる
ファスティングで食事から栄養を摂らないと体を動かすためのエネルギーが不足し、思うように力が出なかったり、集中力も低下します。
また空腹時間が続きイライラするなど日常生活に支障が出ることも人によってはあります。
まとめ
ファスティングにも、いろんなやり方があり悪いことばかりではありませんが、基本的には3食きちんと食事をとってダイエットすることをおすすめします。
ダイエットにはもちろん食事は大きく関わっていて、食事制限だけで痩せるのは体の不調にも繋がりますし、その痩せた体をキープすることは簡単ではありません。
また痩せた姿もただのガリガリでメリハリもなく、代謝は下がり、次に太った時には前よりもさらに痩せづらい体になってしまうことになります。
ten-fitでは、トレーニングはもちろんですが食事のアドバイスもサービスの中に含まれています。
どうせボディメイクするなら、健康的で美しい体を作りましょう✨
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