ボディメイクコラム

正月太りを解消するダイエットの3つのポイントを紹介

新年明けましておめでとうございます!

ten-fitの牧内です⭐️

本年も昨年に引き続きたくさんのお客様の健康、ボディメイク、ダイエットのお手伝いができるよう頑張っていきます!よろしくお願い致します😃

今年は、年始から大きな地震もあり不安なニュースも多かったですね。

被害を受けられた皆様には心よりお見舞い申し上げます。また1日も早い回復、復興を祈念いたします。

また年末年始のお休みもそろそろ終わり、本格的に仕事始めの方も多いのではないでしょうか?年末年始が楽しすぎた〜!そして食べすぎた〜!なんて話をよく聞く時期ですね😁


ちなみに私も今年の年末年始はかなりハメを外して食べすぎてしまった人の1人です😂(笑)


「正月太りは早めに元に戻したい」という方はぜひ参考にしてみてください!

正月太りを解消するためのダイエットで大切な3つのポイント

正月太りを解消するために、ダイエットで大切なポイントを3つ紹介します!

①体内リズムを整える

年末年始は、夜更かして朝は遅くまで寝ていて睡眠のバランスが崩れたり、ついついお菓子のつまみ食いで間食が増えたりしがちです😅


まずは、いつも通りの時間に寝て起きる!間食しなくても済むように3食しっかり食事を摂る!


基本的なところからバランスを整えていきましょう!

②バランスの良い食事を心がける

年末年始は、オードブルなどの揚げ物、みんなで集まって食べるお菓子、アイスなどが普段の生活と比べると多かったのではないでしょうか?

これからは、バランスが偏らないように揚げ物、お菓子などは一度控えて、野菜やタンパク質、糖質(ご飯など)もバランスよく摂っていきましょう!

胃腸を少しお休みさせるために、温かいスープなどもおすすめです😁※たまごや野菜を入れれば一緒にたまごのタンパク質や野菜からビタミンなどの栄養もとれていいですよ🫶

③運動量を増やす

摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまう日々が続くとだんだんと太っていってしまいます。

年末年始は、美味しい物をたくさん食べ、そしてゆっくりしていた方も多かったと思います!

ここからは仕事なども始まるので自然と日常生活だけでもカロリーの消費がされてくると思いますが痩せるにはそれだけでは足りないんです!

ウォーキングや軽いジョギング、また筋トレもおすすめです!

筋トレをして全身の筋肉量が増えてくると、日常生活での消費カロリーも増え痩せやす身体を作ることができます!

年末年始の食べ過ぎを引きずりたくない!リセットしたい!そんな方におすすめです😁

まとめ

いかがでしたか?

正月太りを解消したい人はぜひ参考にしてみてくださいね!

ten-fitでは、無料体験受付中です!

  • 正月太りをしてなかなか元に戻れない人
  • 自己流ダイエットで何度もリバウンドをしている人
  • 筋肉をつけて美しいボディラインを手に入れたい人

こんな方はぜひ一度お気軽にten-fitまでご相談ください😆

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